06/08/2019 01:58:22 | admin | Lượt xem: 308

Đau bụng kinh nên ăn gì? Đau bụng kinh là tình trạng xảy ra do tử cung co thắt để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Trong quá trình này, tử cung không được cung cấp máu khiến cơ co thắt. Dẫn đến đau ở dưới bụng hoặc thắt lưng. Những ngày gặp phải “đèn đỏ” luôn khiến cho chị em cảm thấy rất khó chịu. Vừa mệt mỏi thậm chí lại phải chịu các cơn đau bụng kinh hành hạ.

Thực tế, một số loại thực phẩm hằng ngày của chúng ta – có tác dụng giảm cơn đâu bụng kinh hiệu quả. Do đó, nếu có thể, hãy ăn các loại thực phẩm này để bổ sung những dưỡng chất cần thiết vào những ngày “đền đỏ”. Đồng thời, giúp giảm và tránh được các cơn đau bụng kéo dài.

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Trái cây

  • Chuối: trong chuối có chứa những dưỡng chất sẽ giúp làm giảm cơn co thắt, xoa dịu cơn đau bụng. Đồng thời chuối còn giúp tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
  • Đu đủ: chứa hàm lượng chất sắt, canxi, vitamin A, caroten rất cao. Chính vì vậy, đu đủ sẽ là một sự lựa chọn rât tốt trong những ngày “đèn đỏ” của các bạn gái. Không chỉ xua tan đi những cơn đau quặn thắt, mà còn nhanh chóng giảm cơn đau bụng hiệu quả. Hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.
  • Dứa: có chứa lượng bromelanin – và hoạt chất này được biết đến có công dụng thuyên giảm các cơn đau bụng kinh. Thêm chức năng chống viêm, nhuận tràng và phòng ngừa các bệnh ung thư rất hiệu quả.
Đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau bụng kinh nên bổ sung thêm trái cây

Đau bụng kinh nên ăn gì? Các món ăn chính trong bữa cơm

  • Hải sản: Cá hồi và hàu chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega 3, có thể hạn chế cơn co bóp tử cung. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào. Giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng.
  • Trứng: Trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E… Đặc biệt là giàu protein, giúp giảm cảm giác đau bụng khi trong kỳ kinh hiệu quả.
  • Rau xanh: Hàm lượng nước có trong các loại rau cao, sẽ giúp đẩy các độc tố ra bên ngoài. Giải tỏa sưng, trướng và khí ga trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó, ăn nhiều các loại rau sẽ bổ sung lượng vitamin A. Hỗ trợ xoa dịu đi những nốt mụn đáng ghét. Đồng thời, có tác dụng làm mềm và bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại từ môi trường.
Đau bụng kinh nên ăn gì?

Hải sản, rau xanh… là một lựa chọn tốt

Nước uống

  • Nước ấm: Khi đau bụng, uống một cốc nước ấm sẽ làm bạn dễ chịu. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày vừa đẹp da đồng thời thải độc hại.
  • Trà gừng: Uống trà gừng trong thời gian này sẽ giúp bạn giảm đau bụng rõ rệt. Đồng thời với những phụ nữ bị kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí huyết hơn.
  • Quế: Trong quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm. Hãy pha 1 thìa cà phê bột quế với cốc nước nóng, hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống. Sẽ giúp bạn trị đau bụng một cách hiệu quả.
Đau bụng kinh nên ăn gì?

Đừng quên uống nhiều nước nhé

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng đồ lạnh vì chúng khiến cho tử cung co bóp. Làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu trong ngày kinh nguyệt. Đặc biệt, không ăn các món có nhiều dầu mỡ vì rất dễ bị đầy bụng. Sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Và hơn hết, chính là tránh xa các loại thực phẩm có tính kích thích. Để không tác động đến hệ thần kinh trung ương và tử cung.

Bài viết cùng chuyên mục